Boa tarde meninas, hoje o assunto é serio eiin hahaha’ ,
vamos falar de alimentação.
Tipo, acho meio estranho isso, visto que eu não sou a pessoa
mais indicada para falar disso, muito menos a mais cheia de saúde desse mundo,
rs mas enfim, como faz parte do cronograma dessa semana especial sobre o verão,
lá fui eu pesquisar novamente e aqui estou com um resumo para vocês do que é
necessário para manter a alimentação saudável nesse verão.
1º Consuma Muito Liquido
– Isso inclui sucos de frutas, água de coco e lógico água mineral, muita água
mineral, isso fará com que seu corpo fique bem hidratado e que ele expulse as
toxinas ruins para fora dele.
2º Cardápio
Integral – Inclua na sua alimentação, alimentos integrais, como arroz
integral, pão, biscoitos, farináceos , macarrão, cereal e todo tipo de alimento
que tiver como composição, integral.
3º Frutas Cítricas
- Se você não está acostumado a comer
frutas cítricas trate de aprender rsrsrs, são muito boas para auxiliar no
emagrecimento, então se você quer perder aqueles quilinhos a mais, fica a dica.
Ex: Abacaxi, morando, kiwi.
4º Alimentos
Grelhados – Opte sempre por comer alimentos grelhados, assados, e de
fácil digestão. Essa é uma boa pedida para que vai passar uns dias no litoral,
na praia todos os dias. Quanto mais leve for o alimento melhor e mais rápida a
digestão.
5º Vegetais Fresco – Sempre gente, escolha os mais ‘bonitos’ rsrs
e cozinhe-os a vapor, e não se esqueça que tem que ser sempre frescos e novos.
6º Sobremesa Leve
- Prefira sobremesas a base de frutas,
são bem leves e também tem menos calorias. Um dica boa para quem quer manter a
forma é comer bastante gelatina, troque o chocolate de todo dia, por uma
pequena porção de gelatina em dias variados, garanto que o resultado aparecerá
em breve.
7º Evite o Consumo de Açúcar – Isso eu não precisava nem falar neh meninas,
eu sei que é super difícil, pois grande parte dos alimentos já vem adoçado, ou
com açúcar, mas tente o Maximo possível reduzi-los, o efeito pode ser
gratificante.
8º Picolés de Fruta – Abuse deles, os
picolés de fruta geralmente são a base de água, então são melhores e mais leves
para se esbaldar durante o verão, e outra, geralmente são os sorvetes mais
baratos rs.
9º Saladas
Diversas – Coma saladas de vários tipos de folhas, legumes crus, queijo
branco, tomate e assim por diante. Quanto mais diversa e colorida for, melhor
para você.
10º Carne Branca
– Aumente o consumo de carnes brancas e sem gorduras, se você não vive sem uma
boa carne vermelha (como é o meu caso rsrsrs) tente pelo menos substituir
alguns dias da semana, intercalando carnes como peixe por exemplo ao seu
cardápio.
Bom gente essas são as dicas assim, mais fortes que eu
encontrei na minha pesquisa junto com a minha pouco experiência em alimentação
saudável rsrs. Não entrei muito nos assuntos de emagrecimento e de líquidos
pois serão os próximos temas da semana Momento Verão, por isso não perca, pois
os assuntos estão muito interessantes, e imperdíveis.
Espero que essas dicas ajudem vocês em alguma coisa, e que
faça com que o verão de vocês se torne mais leve com uma alimentação mais
saudável.
A semana Momento Verão acaba no sábado 19.01.2013, sábado
este que vamos SORTEAR DUAS PESSOAS para premiar com nécessaires cheias de
produtinhos de beleza dentro *-* Se você ainda não está participando, basta
CLICAR AQUI E PARTICIPAR DO SORTEIO.
Um super beiijo a todas e até o próximo Clic.
Olha essa iniciativa que alimentação saudável é muito boa viu... é muito importante a gente se cuidar... por mais que seja difícil beber água sem estar sede.... se alimentar a cada 3 horas, dentre outras informações nutricionais importantes... mas é melhor prevenir do que remediar
ResponderExcluirAdorei o seu post...
Ótima semana pra vc
beijos
Ai amiga eu me alimento tao mal... :( preciso cuidar melhor da minha alimentação :D beijocas!
ResponderExcluirPassando para retribuir a vista, ótimas dicas de alimentação saudável. Sorte para as participantes do sorteio. Abraços.Sandra
ResponderExcluirótimas dicas flor, tô querendo ajeitar minha alimentação pós férias, tá um terror aqui :P hehehe!
ResponderExcluirMuito obrigada por comentar no meu blog! Estou te seguindo desde já! Se ainda não segues meu blog e canal no Youtube, peço que sigas por favor!
Ah e sempre que atualizar seu blog me avise!
Beeeijooos e ótima quinta!!
re-becah.blogspot.com.br
www.youtube.com/user/blogdareh/featured
Que legal suas dicas.Bem,picole de frutas é comigo meesmo,amo frutas citricas,amo agua,o dificil é ficar com o alimento integrale, tirar o açucar
ResponderExcluirClica no meu nome e vai no meu perfil,bjs,fica com Deus.
Elisa.
Acho que essas dicas vieram na hora certa...hahahah
ResponderExcluirBeijocas
vicsmakes.blogspot.com